Если у вас обнаружен хронический кандидоз, пищевая непереносимость либо дисфункция щитовидной железы, как можно скорее займитесь решением этих проблем, иначе со временем они будут становиться все серьезнее.
Все же я надеюсь, что ваши проблемы значительно проще, чем те, о которых только что шла речь. Тогда читайте следующий раздел, и вы узнаете, как пройти через плато.
Задержать углеводного лазутчика!
Может быть, вы просто стали небрежны? Вы уверены, что следуете правилам диеты Аткинса так же строго, как и в самом ее начале? А может быть, быстрый успех вскружил вам голову? Тогда радуйтесь - это не настоящее плато.
Вероятнее всего, вы стали жертвой невольной ошибки. Может быть, вы, сами того не зная, добавили к своему рациону не 5 г углеводов, а намного больше.
Внимательно проверьте, что вы ели за последние пять-шесть дней (вот тут и пригодится дневник питания), и сравните со своим рационом двух-трехнедельной давности.
Порой мои пациенты обнаруживали, что вместо 5 или 10 г углеводов они положили в свою тарелку все 30 г.
Обязательно ведите дневник питания, и вы всегда сможете 1/3нать, что именно затормозило ваш прогресс на пути к желаемому весу.
Могло ли так случиться, Что вы забыли основные правила диеты Аткинса? На всякий случай я дам вам совет, как избежать наиболее распространенных ошибок.
* Не покупайте продуктов с пониженным содержанием жира. Эти продукты не такие вкусные, как натуральные, поэтому производители добавляют в них сахар и другие высокоуглеводные наполнители. Подобным искусственным продуктам не место в диете Аткинса и вообще в здоровом питании, они вредны не только для тех, у кого проблемы с лишним весом, но и для абсолютно здоровых людей. Отправьте их в мусорное ведро - это для них самое подходящее местечко!
* Ищите скрытые углеводы в готовых продуктах - консервированных и порошкообразных супах, салатных заправках, соусах, бульонах и мясных подливах, замороженных блюдах из овощей с соусами. В них очень часто добавляют всевозможные загустители и наполнители - крахмал, сухое молоко и даже сахар.
Источник: ввв
Похожие статьи:
как похудеть в домашних условиях отзывы
Комментариев нет:
Отправить комментарий